みなさん、こんばんは🥱🐙
もうすぐもっと緩んだ自分になれそうな気がしているメンちゃんです🐙
昨日のブログではマイルールについて
書きました✍️
がんじがらめのマイルール
今日は最近行っている
ネガティブを感じると言うことについて
書いていきます😊
皆さんにとってネガティブってどんな印象がありますか？
・悪い方に考えてしまうこと
・暗いこと
・ネガティブは良くない
・ポジティブが良い
こんな考えが私にはありました。
ただ、これはポジティブに思考していくのが良い
と言う話なだけであって、
ネガティブな感情もポジティブな感情も
感情は全て感じていいんだよ〜♡
ということを最近教えてもらいました😊
すごく納得できました☺️
ネガティブな感情ってどういうものかというと、
“こんなこと思ったらダメだ”
と思うような内容。
例えば、
・彼に会えなくて寂しい（メンヘラだと思われる？？）
・焦ってパニックになってしまった🤯（仕事できないやつだと思われる？？）
・お金を使いすぎてしまった（お金の貯まらない私ダメだ）
・今日は何にもできなかった（要領の悪い私だめだ）
このネガティブを感じる時にセットになっているものが
・相手に悪いように思われてしまいそう
・自分なんてこんなこともできずにダメな人間だ
と言う二つの視点からの自分責めが入っていると思うんです。
自分を責めてしまうのを良くないと思い、
やめることによって
このネガティブを感じなくなる。
そうして私は、“寂しいや疲れた”を感じなくなりました😇
そうすると、何が起きるのか？
私の場合は病気になって緊急入院、緊急手術を何度か繰り返しました。
疲れは感じないけど「休みたい」って思ってた😭
その休むことが急に叶う日がきちゃうんですね😇
怖い…😱
病気になった話はまたいつか書きます😅
ネガティブを感じるためには、
自分の心の声に耳を傾けることが必要です。
🐙あー、今の一言傷つくな😔
🐙はぁ、疲れた😓
🐙なんでそういうこと言うの？😡
🐙私間違ってないのに😡
こんな声が聞こえた時は、
🐙わぁ❣️キタキタ😆
どんなこと思ってる？
どうしたい？
って自分に聞いてみる。
最初はいつも通り、感情がでて
怒ったりイライラしていたのだけど、
だんだんと自分の中で処理できるようになってきた☺️
📓ノートに書き出す。
📱アプリで打ち込む。
最初は必ず何かに書いて
可視化した方がいいそうです❣️
ネガティブを感じまくったら
自分が何にイライラするのか
どんな状況だとそうなるのかが
わかってきた☺️
明日はそんな私がイライラの正体を
見つけた話を書きます😃
今日も良い1日でした♡
おやすみなさい🥱🐙
