みなさん、こんばんは🥱🐙
もうすぐもっと緩んだ自分になれそうな気がしているメンちゃんです🐙
自己肯定感ってよく聞きますよね？
自己肯定感ってなんだか知ってますか？
Chat GPTに聞くとこんな回答が返ってきました！
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自己肯定感とは、自分自身を肯定的に受け入れ、
自分の価値や能力を信じる感覚を指します。
これは自尊心や自信に関連しており、
自分の存在や行動に対して肯定的な評価を持つことを意味します。
自己肯定感が高い人は、自分の強みや弱みを理解し、
それを受け入れ、自己改善や成長に向けて前向きに
取り組むことができる傾向があります。
自己肯定感は以下のような要素に基づいて形成されます：
1. **自己受容**: 自分の長所や短所を含めて、ありのままの自分を受け入れること。
2. **自己効力感**: 自分が何かを成し遂げる能力があると信じること。
3. **自己価値感**: 自分が存在するだけで価値があると感じること。
4. **肯定的な自己イメージ**: 自分に対する肯定的なイメージや信念を持つこと。
高い自己肯定感を持つことで、ストレスへの耐性が強くなり、対人関係が円滑になり、挑戦に対する意欲が増すなど、様々なポジティブな影響があります。
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私がコーチングを受けた時に、
🙎♂️自己肯定感を高めるのは簡単！
と教えてもらいました。
今日はその時に教えてもらった自己肯定感の高め方を記載してみます☺️
気づき→意欲→行動→結果を労い続ける。
以上です。
具体的にどのようなことをするのか？
というと、
＜気づき＞
・今日は9:00〜zoomがあるということに気がついた、私偉い！
・雨が降りそうだから傘を持って行こうと気がついた、私素晴らしい！
・明日は早起きしなければいけない日だと気がついた、私すごい！
＜意欲＞
・9:00〜zoomに出席する意欲ある、私素晴らしい！
・傘を持って出かける意欲がある、私すごい！
・早起きしようとする意欲がある、私偉い！
＜行動＞
・9:00〜zoomに実際に出席した行動が素晴らしい！
・傘を忘れずに持って出かけられた、私偉い！
・早起きした、私すごい！
＜結果＞
・zoomに出席して発言もできた、私すごい！
・実際に雨が降ってきて傘が役に立った、朝の私ありがとう！
・早起きした結果、予定通りの電車に乗れたし遅刻もしなかった、私偉い！
というふうに、気づいて褒める、意欲を褒める、行動を褒める、結果を褒める！
全ての過程を自分で褒めてあげる。
自分を常に労い続ける。
そうしていると自分と恋に落ちて、
自分のことを好きになって、大切にしたくなる☺️
自己肯定感が高まるとセルフイメージも上げやすくなる。
これをとにかく実践して、
何度も何度も行っていく。
🙎♂️労えないことがない！
労おうと気がついただけで素晴らしい👏
ということでした！
恐れや不安を感じているフェーズだと
こちらは感じられないそうです。
内側が満たされると結果が出てくる。
自分で自分を満たすための労い。
ということですね☺️
まずは気づきから労ってみよう！
ノートに書いてみよう！
ひたすら自分を労った先に自己肯定感Up、
セルフイメージUpがあるかもしれません。
今日もお読みいただきありがとうございました🐙🥱
良い夜をお過ごしください♡
